“Jeg er ikke god nok” - når selvtilliden svigter

11-05-07: 14:24 | af: Mette Burgdorf

Foto: Bo Leihof / TV 2

I Plan B kæmper de unge med deres manglende selvtillid. Men hvordan får man mere selvtillid og hvor kommer selvtilliden fra? Hvordan kan man opbygge selvtillid, når den har fået et dyk?

Selvtillid og troen på dig selv er grundkernen i enhver succes. Også når du skal lære noget nyt. Hvis du ikke tror på dig selv, er der ingen, der gør det. Derfor er du nødt til at tage ordentlig fat om problemet. Selvtillid er nemlig det bedste udgangspunkt for al læring.

Det starter i barndommen

Den gode selvtillid starter i barndommen. Børn der får bekræftet, at de er gode nok fra venner, forældre og lærere udvikler et grundlæggende godt selvværd, som de kan tage med sig videre i livet. På den måde vil de være bedre rustet til at møde modgang og modtage læring, end børn der ikke har fået bekræftelse fra starten. Hvis denne selvtillid ikke er grundlagt fra starten af, skal der nemlig mindre til at "tippe" dig, hvis du ikke selv tror på, at du har nogen værdi. På den måde vil du få flere negative oplevelser, hvor du igen bliver bekræftet i, at du ikke er noget værd.

Du starter en ond cirkel.

Bryd den onde cirkel

Hvordan bryder du så den onde cirkel og får bygget selvtilliden op? Opbygning af selvtilliden er en lang men vigtig proces, der tager lang tid.

Janteloven på porten

For det første skal du kvæle selvkritikken. Smid janteloven helt væk! Det er okay at have høje tanker om sig selv. Du skal nok få rigelig med kritik her i livet, så der er vel ingen grund til at spænde ben for dig selv, før andre prøver på det. Prøv i stedet at lære af dine fejl frem for at tæske endeløst rundt i, hvor dum fejlen er. Det eneste der som regel sætter grænsen for, hvad du kan, er dine egne forestillinger om dine evner.

Fokusér på de små sejre

Hvem siger, at vi lærer mest af vores fiaskoer? Vi lærer mindst lige så meget af at fokusere på vores successer. Dét, du fokuserer på, vil automatisk vokse. Tænk på de ting du trods alt gør rigtigt, se det positive i dem og accepter dine mindre gode sider.

Ret dig op!

Kropssproget styrer, hvordan du har det med dig selv - og omvendt. Det øjeblik du ændrer dit kropssprog fra anonymt til energisk og sprudlende, vil din hjerne automatisk indrette sig efter din krop. På den måde kan du "snyde" dine tanker til at tænke mere positivt om dig selv, simpelthen fordi du fysisk begynder at opføre dig sådan.

Kilde: Oestrogen.dk